1、可减可减刷掉浴缸上的肥耳肥污垢确实需要一些力气。只要持续刷15分钟，朵运动痘痘该如何去除效果好就能燃烧100大卡，家务竟相当于做30个深蹲跳(jumping)。可减可减
刷浴缸特别需要肩膀和手臂的肥耳肥肌肉，还可以顺便锻链二头肌。朵运动
2.洗衣服，家务竟把成堆的可减可减衣服扔进洗衣机，洗完再从洗衣机里捞出来，肥耳肥然后一个个挂起来晾干。朵运动痘痘该如何去除效果好
这样洗一个小时的家务竟衣服也能消耗78卡，相当于做了100次仰卧起坐。可减可减
3、肥耳肥洗碗连续一周，朵运动每晚洗碗15分钟，可消耗560卡路里，相当于游泳2500米。
这听起来，洗碗似乎没那么讨厌？4.换床单听起来很简单，但也是一件很难的事情。
如果一个家庭有4张床，换床单15分钟可以消耗65卡，相当于走1公里。
换床单15分钟消耗的热量大约等于走1公里。
5、熨衣服一周熨衣服3小时，可消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞Zumba。
长期站立会消耗热量，熨衣服的时候会平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。
6、用吸尘器吸地板30分钟可消耗90大卡，等于跆拳道15分钟。
此外，每天走一万步有益安康，如果你的房子足够大，走来走去吸地板，还可以增加每天的步数。
7.用吸尘器吸地板扫地拖地有点容易。如果真的想出汗，可以改成扫地拖地半小时，可以燃烧145卡，相当于用跑步机15分钟。
扫地拖地30分钟可燃烧145卡，消耗的热量比用吸尘器清洗地板多。
8、洗窗洗窗1小时，消耗334卡路里，等于做40下伏地挺身。
9.用除草机除草1小时可消耗325卡，相当于20分钟的高强度间歇训练(HIIT)。
十、周末做园艺没事干什么？把你那荒废已久的庭院整理一下！作为花园里的小园丁，30分钟修剪花草、浇水、施肥、锄地等园艺工作可消耗213大卡，相当于在平地上骑自行车45分钟。
特别是锄地会用到肩部和腹部的肌肉。
修剪花草、浇水、施肥、锄地等园艺工作可消耗213卡路里，相当于在平地上骑自行车45分钟。
端午节小长假饮食这样吃1.早餐最好吃全麦面包.杂粮面包等，配上新鲜牛奶，慢慢吃，至少吃半小时，不要看电视，这样可能会导致反作用，让你吃得更多。
慢慢吃可以让你的饱腹感来得更早。
2.如果你想在早餐后或早餐前买菜，你应该走路。我相信一般家庭不远处都会有菜市场或者超市，最好走半个小时。
3、买菜时尽量选择新鲜蔬菜和肉类等，不要买一些腌制的食物，不但难以消化，而且不助于减肥，营养也不够好，腌制的食物营养流失严重。
4、半夜一定要吃，即使你有多不想吃也一定要逼自己吃点东西，可以熬一锅高汤，放面条去煮，可以买全麦面条，加大白菜等等低热量蔬菜就够了。